روان درمانی

روان درمانی یا گفتار درمانی راهی برای کمک به افرادی است که دارای طیف گسترده ای از بیماری های روانی و مشکلات عاطفی هستند. روان درمانی می تواند به حذف یا کنترل علائم آزاردهنده کمک کند تا فرد بتواند عملکرد بهتری داشته باشد و بهزیستی و بهبودی را افزایش دهد.

مشکلاتی که رواندرمانی به آنها کمک می کند شامل مشکلات در کنار آمدن با زندگی روزمره است. تأثیر ضربه، بیماری یا از دست دادن پزشکی، مانند مرگ یک عزیز؛ و اختلالات روانی خاص، مانند افسردگی یا اضطراب. انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد و برخی از انواع ممکن است با مشکلات یا مسائل خاص بهتر عمل کنند. روان درمانی ممکن است همراه با دارو یا سایر روش های درمانی استفاده شود.

جلسات درمانی

درمان ممکن است در یک محیط فردی، خانوادگی، زوجی یا گروهی انجام شود و می تواند به کودکان و بزرگسالان کمک کند. جلسات معمولاً یک بار در هفته و حدود 30 تا 50 ساعت برگزار می شود. هم بیمار و هم درمانگر باید به طور فعال در روان درمانی مشارکت داشته باشند. اعتماد و رابطه بین یک فرد و درمانگر او برای همکاری موثر و بهره مندی از روان درمانی ضروری است.

روان‌درمانی می‌تواند کوتاه‌مدت (چند جلسه)، پرداختن به مسائل فوری، یا بلندمدت (ماه‌ها یا سال‌ها)، پرداختن به مسائل طولانی‌مدت و پیچیده باشد. اهداف درمان و ترتیبات مربوط به دفعات و مدت زمان ملاقات به طور مشترک توسط بیمار و درمانگر برنامه ریزی می شود.

رازداری یک نیاز اساسی روان درمانی است. همچنین، اگرچه بیماران در احساسات و افکار شخصی مشترک هستند، اما تماس فیزیکی صمیمی با یک درمانگر هرگز مناسب، قابل قبول و مفید نیست.

روان درمانی و دارو درمانی

روان درمانی اغلب در ترکیب با دارو برای درمان بیماری های روانی استفاده می شود. در برخی شرایط دارو ممکن است به وضوح مفید باشد و در برخی دیگر روان درمانی ممکن است بهترین گزینه باشد. برای بسیاری از افراد، درمان ترکیبی دارو و روان درمانی بهتر از هر دو به تنهایی است. بهبود شیوه زندگی سالم، مانند تغذیه خوب، ورزش منظم و خواب کافی، می تواند در حمایت از بهبودی و سلامت کلی مهم باشد.

آیا روان درمانی موثر است؟

تحقیقات نشان می دهد که اکثر افرادی که روان درمانی دریافت می کنند، تسکین علائم را تجربه می کنند و بهتر می توانند در زندگی خود عمل کنند. حدود 75 درصد از افرادی که وارد روان درمانی می شوند تا حدودی از آن سود می برند. 1 نشان داده شده است که روان درمانی احساسات و رفتارها را بهبود می بخشد و با تغییرات مثبت در مغز و بدن مرتبط است. این مزایا همچنین شامل روزهای بیماری کمتر، ناتوانی کمتر، مشکلات پزشکی کمتر و افزایش رضایت شغلی است.

محققان با استفاده از تکنیک های تصویربرداری مغزی توانسته اند تغییراتی را در مغز پس از انجام روان درمانی مشاهده کنند. مطالعات متعدد تغییرات مغزی را در افراد مبتلا به بیماری های روانی (از جمله افسردگی، اختلال هراس، PTSD و سایر شرایط) در نتیجه انجام روان درمانی شناسایی کرده اند. در اغلب موارد تغییرات مغزی ناشی از روان درمانی مشابه تغییرات ناشی از دارو بود.

برای کمک به بهترین استفاده از روان درمانی، درمان را به عنوان یک تلاش مشترک در نظر بگیرید، باز و صادق باشید و از برنامه مورد توافق خود برای درمان پیروی کنید. هر تکالیفی را بین جلسات انجام دهید، مانند نوشتن در یک مجله یا تمرین آنچه در مورد آن صحبت کرده اید.

انواع روان درمانی

روانپزشکان و سایر متخصصان سلامت روان از چندین نوع درمان استفاده می کنند. انتخاب نوع درمان بستگی به بیماری و شرایط خاص بیمار و ترجیحات او دارد. درمانگران ممکن است عناصری از رویکردهای مختلف را ترکیب کنند تا به بهترین شکل نیازهای فرد تحت درمان را برآورده کنند.

درمان شناختی رفتاری (CBT) به افراد کمک می‌کند تا الگوهای تفکر و رفتاری را که مضر یا بی‌اثر هستند شناسایی و تغییر دهند و افکار و رفتارهای عملکردی دقیق‌تری را جایگزین آن‌ها کنند. می تواند به فرد کمک کند تا روی مشکلات فعلی و نحوه حل آنها تمرکز کند. اغلب شامل تمرین مهارت های جدید در "دنیای واقعی" است.

درمان شناختی رفتاری می تواند در درمان انواع اختلالات از جمله افسردگی، اضطراب، اختلالات مربوط به تروما و اختلالات خوردن مفید باشد. به عنوان مثال، CBT می تواند به فرد مبتلا به افسردگی کمک کند تا الگوهای فکری منفی یا رفتارهایی را که به افسردگی کمک می کند، بشناسد و تغییر دهد.

درمان بین فردی (IPT) یک نوع درمان کوتاه مدت است. این به بیماران کمک می کند تا مسائل زیربنایی بین فردی را که دردسرساز هستند، مانند غم و اندوه حل نشده، تغییر در نقش های اجتماعی یا کاری، درگیری با افراد مهم و مشکلات مربوط به دیگران، درک کنند. این می تواند به افراد کمک کند روش های سالم برای ابراز احساسات و راه های بهبود ارتباطات و نحوه ارتباط آنها با دیگران را بیاموزند. اغلب برای درمان افسردگی استفاده می شود.

رفتار درمانی دیالکتیکی نوع خاصی از CBT است که به تنظیم احساسات کمک می کند. این اغلب برای درمان افرادی با افکار مزمن خودکشی و افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی، اختلالات خوردن و PTSD استفاده می شود. مهارت‌های جدیدی را آموزش می‌دهد تا به افراد کمک کند مسئولیت شخصی خود را برای تغییر رفتار ناسالم یا مخرب بر عهده بگیرند. این شامل درمان فردی و گروهی است.

روان درمانی مبتنی بر این ایده است که رفتار و بهزیستی روانی تحت تأثیر تجربیات دوران کودکی و افکار یا احساسات تکراری نامناسب است که ناخودآگاه (خارج از آگاهی فرد) هستند. یک فرد با درمانگر کار می کند تا خودآگاهی را بهبود بخشد و الگوهای قدیمی را تغییر دهد تا بتواند مسئولیت کامل زندگی خود را به عهده بگیرد.

روانکاوی شکل فشرده تری از درمان روان پویشی است. جلسات معمولاً سه بار یا بیشتر در هفته برگزار می شود.

درمان حمایتی از راهنمایی و تشویق برای کمک به بیماران برای توسعه منابع خود استفاده می کند. به ایجاد عزت نفس، کاهش اضطراب، تقویت مکانیسم های مقابله و بهبود عملکرد اجتماعی و اجتماعی کمک می کند. روان درمانی حمایتی به بیماران کمک می کند تا با مسائل مربوط به شرایط سلامت روان خود مقابله کنند که به نوبه خود بر بقیه زندگی آنها تأثیر می گذارد.

درمان‌های اضافی که گاهی همراه با روان‌درمانی استفاده می‌شوند عبارتند از:

    درمان به کمک حیوانات - کار با سگ، اسب یا سایر حیوانات برای ایجاد آرامش، کمک به برقراری ارتباط و کمک به مقابله با تروما

    هنر درمانی خلاق – استفاده از هنر، رقص، نمایش، موسیقی و شعر درمانی

    بازی درمانی – برای کمک به کودکان برای شناسایی و صحبت در مورد احساسات و عواطف خود

سودآورترین سرمایه گذاری املاک در تورنتو

با توجه به اینکه تورنتو پایتخت تجاری کانادا و یک مرکز مالی رو به رشد در آمریکای شمالی است، چه تصمیمی بهتر از سرمایه گذاری در این محیط تجاری بسیار رقابتی؟ سرمایه گذاری در املاک و مستغلات تورنتو همیشه یک حرکت هوشمندانه در نظر گرفته می شود، بسیار بهتر است که در شهری مانند تورنتو با چنین رشد اقتصادی و کیفیت زندگی رشک برانگیزی سرمایه گذاری کنید.

برای یک سرمایه گذاری سودآور، باید قبل از هر تصمیمی بازار هدف خود را به خوبی مطالعه کنید. اگر به فکر خرید خانه در تورنتو برای سرمایه گذاری هستید، احتمالاً می دانید که تصمیم گیری در مورد نوع ملک مناسب برای سرمایه گذاری سودآور دشوار خواهد بود. زیرا در بازار املاک تورنتو فقط داشتن پول کافی نیست و برای انجام بهترین سرمایه گذاری به اطلاعات بیشتری نیاز دارید. در ادامه نکات مهم در مورد سودآورترین گزینه های سرمایه گذاری املاک در تورنتو را مرور خواهیم کرد.

بازار داغ سرمایه گذاری املاک تورنتو، سرمایه گذاران مختلفی را به خود جذب می کند. طبق برآورد RBC، فروش مجدد در کانادا در سال گذشته 13 درصد افزایش یافته است و انتظار می رود در سال 2022 افزایش یابد. اما به عنوان یک سرمایه گذار، قبل از هر تصمیمی، بهتر است با حسابدار، مشاوران مالی خود مشورت کنید و مطمئناً با یک نفر برتر مشورت کنید. مسکن تورنتو.

مهمترین گزینه: سرمایه گذاری املاک مسکونی اصلی

این گزینه قطعاً مهمترین راه برای سرمایه گذاری در املاک و مستغلات در مورد مالیات است. خرید یک اقامتگاه اصلی می تواند یک برنامه سرمایه گذاری بلند مدت باشد. در این صورت شما وام مسکن صاحبخانه خود را پرداخت نمی کنید. در عوض، وام مسکن خود را پرداخت خواهید کرد. علاوه بر این، برای خرید اقامت اصلی خود، باید به تدریج پول خود را برای پیش پرداخت پس انداز کنید و از پیش پرداخت برای گرفتن وام مسکن برای خرید یک اقامتگاه اصلی استفاده کنید. بنابراین این به شما کمک می کند تا عادت به پس انداز پول داشته باشید.

وضعیت ملک خریداری شده به عنوان اقامتگاه اصلی در برنامه ریزی مالی شما اهمیت ویژه ای دارد. زیرا می توانید از سودی که با فروش اقامتگاه اصلی خود به دست می آورید، از آژانس درآمد کانادا (CRA) معافیت مالیاتی دریافت کنید. سود حاصل از فروش مسکن اصلی شما، سود سرمایه نامیده می شود. و سود سرمایه در محل سکونت اصلی شما (در زمان نوشتن این مقاله) بدون مالیات است (برای آخرین تغییرات در دستورالعمل های CRA با حسابدار خود چک کنید).

با این حال، این معافیت مالیاتی فقط برای اقامتگاه اصلی شما اعمال می شود. این بدان معناست که شما همچنان باید مالیات بر سود فروش املاک تفریحی یا سرمایه گذاری خود را بپردازید.

نکات مهمی وجود دارد که ممکن است لازم باشد هنگام خرید اقامتگاه اصلی در نظر بگیرید، از جمله:

DTI: اگر شما به عنوان یک سرمایه گذار املاک و مستغلات نسبت بدهی بد به درآمد (DTI) دارید، ممکن است واجد شرایط وام مسکن برای خانه جدید نباشید.

وضعیت بازار مسکن

محیط اقتصادی فعلی

سبک زندگی خودت

ورق زدن خانه

ورق زدن خانه به این معنی است که ملکی که می خرید باید به طور ویژه بازسازی یا بهبود یابد. اگر ملکی را بازسازی می کنید، باید پتانسیل افزایش ارزش خانه را داشته باشد.

 اگر این کار را به درستی انجام دهید، ممکن است سود قابل توجهی از ورق زدن خانه به دست آورید، که راهی سودآور برای سرمایه گذاری در املاک و مستغلات در کانادا است. توجه داشته باشید که ممکن است این یک تکه کیک به نظر برسد، اما ورق زدن خانه همیشه به این راحتی نیست. شما باید از مشکلات و هزینه های اضافی آگاه باشید و استراتژی مناسب را ارائه دهید. شما همچنین باید قبل از شروع ورق زدن خانه، بازار املاک و مستغلات محلی خود را به خوبی بشناسید و با افرادی که قبلاً این کار را انجام داده اند مشورت کنید.

توصیه می شود قبل از خرید ملک فوقانی فیکساتور از مشاور املاک مشاوره بگیرید تا مطمئن شوید که ملک به هر میزان که می خواهید می تواند بفروشد. ابتدا هزینه های بازسازی را با قیمت نهایی تخمین زده و مقایسه کنید. اگر ملک دارای ایرادات اساسی مانند مشکلات سازه ای یا نشتی زیرزمین باشد، با مشکلات و هزینه های عمده ای مواجه خواهید شد.

املاک اجاره ای

اگر با خطرات واژگونی خانه راحت نیستید، می توانید به جای آن ملک اجاره ای بخرید. بهتر است در محله ای مناسب که برای مستاجران جذابیت بیشتری دارد ملک اجاره ای بخرید. هر چه خدمات بیشتری در اطراف ملک اجاره ای وجود داشته باشد، برای مستاجران بالقوه جذاب تر خواهد بود. اما در هنگام خرید ملک اجاره ای باید موارد زیر را در نظر گرفت:

نرخ رهن برای ملک اجاره ای بالاتر از محل سکونت اصلی است.

اگر مدیر ملکی را برای مدیریت آن استخدام کنید، کل هزینه ها به اضافه وام ممکن است بیشتر از درآمد اجاره ملک باشد.

مالیات بر عایدی سرمایه نیز برای املاک اجاره ای اعمال می شود.

شما باید برای یافتن و برخورد با مستاجرین و مدیریت نگهداری وقت بگذارید

املاک تعطیلات

قبل از خرید ملک برای تعطیلات، باید بدانید که هدف شما فقط برای استفاده شخصی یا سرمایه گذاری است. اگر به صورت سرمایه گذاری می خرید، در انتخاب بهترین محله دقت کنید. بهتر است در یک مکان پر تقاضا و آرام مثلا نزدیک دریاچه یا ساحل با امکان دسترسی آسان قرار بگیرید. با این کار می توانید از اجاره کوتاه مدت یا بلند مدت درآمد قابل قبولی کسب کنید.

مزیت این گزینه این است که اگر نمی توانید مالک تمام وقت یک ملک تعطیلات باشید، می توانید به اشتراک گذاری زمانی فکر کنید. گزینه اشتراک زمانی به شما امکان می دهد هزینه و استفاده از ملک را با سایر مالکان به اشتراک بگذارید که البته درآمد حاصل از ملک به همان نسبت تقسیم می شود. خرید سهم زمانی از بازار فروش مجدد می تواند سودآورتر باشد.

REIT (اعتماد سرمایه گذاری املاک و مستغلات)

REIT شرکت‌هایی هستند که دارایی‌های سودآور هستند و از آنها سود می‌آورند، از جمله دفاتر، آپارتمان‌ها، بیمارستان‌ها، مراکز خرید و حتی املاک مسکونی. این گزینه یک راه عالی برای سرمایه گذاری در املاک و مستغلات در کانادا است. برای این منظور، می توانید سهام REIT سهام REITهای سهامی عام موجود در بورس اوراق بهادار را از طریق یک کارگزار خریداری کنید، که دقیقاً مانند سهام هر شرکت تجاری دیگری است.

بهتر است در مورد خرید REIT یا سرمایه گذاری در ETF های REIT با مشاور مالی خود صحبت کنید. یا می توانید پول خود را در یک سرویس خودکار سرمایه گذاری کنید و از چنین خدماتی برای مدیریت معاملات سهام خود استفاده کنید. با خرید سهام REIT، بدون هیچ زحمتی برای مدیریت مستاجر، امور مالی و تعمیر و نگهداری ساختمان، سود قابل توجهی از سرمایه گذاری املاک و مستغلات کسب خواهید کرد.

منبع مقاله : مسکن تورنتو